CUIDE DA SAÚDE DA SUA PELE

O que pode impactar a saúde e a aparência da pele? 

A saúde da pele se refere à condição geral, função e aparência da pele. Ela abrange vários aspectos, incluindo hidratação, equilíbrio de umidade, elasticidade, textura, tom, clareza, resiliência, proteção e bem-estar geral.

As mudanças na saúde e na aparência da pele podem ser influenciadas por vários fatores, incluindo:

• Envelhecimento: À medida que envelhecemos, nossa pele naturalmente perde elasticidade e firmeza. A produção de colágeno e elastina, proteínas que fornecem suporte estrutural à pele, diminui com o tempo. Esta perda de elasticidade pode resultar em flacidez da pele.

• Perda de peso: Perda de peso significativa, especialmente quando acontece rapidamente, pode levar à flacidez da pele. Quando você perde uma quantidade significativa de peso, a pele pode não ter tempo suficiente para se ajustar ao novo formato do corpo, resultando em pele flácida e flácida.

• Má nutrição: Uma dieta carente de nutrientes essenciais, particularmente aqueles importantes para a saúde da pele (como vitaminas, minerais e antioxidantes.

• Exposição ao sol: A exposição prolongada e desprotegida ao sol pode danificar o colágeno da pele. A radiação UV do sol é a principal causa do envelhecimento prematuro e da flacidez da pele.

Como posso ajudar na saúde da minha pele?

Embora alguns fatores que contribuem para a flacidez da pele sejam naturais e inevitáveis, há medidas que você pode tomar para ajudar a melhorar a elasticidade da pele e minimizar a flacidez. Isso inclui manter um estilo de vida saudável, proteger sua pele dos danos do sol, manter-se hidratado, ter uma dieta balanceada e rica em nutrientes e usar produtos para a pele que promovam a produção de colágeno e a firmeza da pele.

Existem vários nutrientes importantes que desempenham um papel na saúde da pele, incluindo gorduras saudáveis, proteínas, biotina, zinco e outras vitaminas e minerais. Se você acha que não está obtendo o suficiente desses nutrientes apenas com sua dieta, converse com um especialista, e considere adicionar suplementos nutricionais específicos à sua dieta.

O que é biotina?

A biotina é uma vitamina B (B7) que pode ajudar a sustentar o cabelo, a pele e as unhas, apoiando a produção de queratina no corpo. A biotina pode ser encontrada em alimentos como gemas de ovos, amendoim, fígado, frango e cogumelos. Muitas pessoas obtêm biotina suficiente apenas mantendo uma dieta bem balanceada. No entanto, pessoas em terapia médica para perda de peso que não estão obtendo nutrientes suficientes apenas com a dieta podem se beneficiar da suplementação.

Se você tiver preocupações específicas sobre sua pele ou ingestão de nutrientes, é recomendável consultar um profissional de saúde para obter orientação personalizada antes de tomar qualquer medicamento ou suplemento.

Referências:

1. Holwerda AM, van Loon LJC. Nutr Rev. 2022 May 9;80(6):1497-1514. 
2. Pu SY et al. Nutrients. 2023 Apr 26;15(9):2080.
3. Dewi DAR et al. Cureus. 2023 Dec 9;15(12):e50231.